• おはようございます。

今日は腰痛のエクササイズやリハビリについて少しだけ。

後ろに反らすと痛い、長時間立っていると痛い、

立っている姿勢をみると腰が反っているように見える。

体幹トレーニングしましょう(^^)

ただもちろん体幹トレーニングだけではダメな人もいます。

腹筋の持久力アップ、筋力アップですね(^^)

インナーマッスルもトレーニングが必要です。

お腹の弱さが原因の人は体幹トレーニングで改善に向かいます。

毎日続けられる回数や負荷で継続しましょう(^^)

 

 

 

腹筋の指導。腰を使ってあげないように。

 

 

 

 

体幹トレーニング、持久力鍛えます。 

 

 

 

その他にインナーマッスルは腹式呼吸がいいですね。

お腹のコルセットの役割をしてくれる筋肉を鍛えれます。

間違った使い方でトレーニングで痛めないようにまたどこが原因で痛いのかしっかり見てもらってからトレーニングのメニューをこなしましょう。

つなぐ整骨院にお任せください。

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ご安心ください。

今日も一日皆さんの健康のお手伝いをさせて頂きます。
宜しくお願い致します。