みなさん、knee-in,Toe-out(ニーイン・トゥーアウト）という言葉を耳にしたことはありますか？

膝を傷める原因のひとつ「ニーイン・トゥーアウト」

knee-in,Toe-outとは、言葉通り、膝（ニー）が内側（イン）に向き、つま先（トゥ）が外側（アウト）に向いている状態です。

この状態の時、ひざには過度なねじれストレスがかかっており、膝を傷める危険性が高い状態です。

日常的に起こり得るニーイン・トゥーアウトのポジション

このポジションがどんな時に起こりやすいかというと、

• 歩く、走る
• 階段の昇り降り時
• スポーツ時（バレー、バスケ、テニス等のパワーポジション時、切り返し動作時）
• 自転車をこぐ時

など、様々なシーンで起こる可能性があります。

ひざを痛めている方のほとんどが、このニーイン・トゥーアウトのポジションを、生活やスポーツの中で知らずに行ってしまっており、繰り返しひざに負荷がかかることにより、痛みを発生しています。

ニーイン・トゥーアウトの評価の様子

なぜニーイン・トゥーアウトになってしまうのか

このニーイン・トゥーアウトになってしまう原因として考えられるものは、

1. ①お尻の筋力(特に中臀筋)の弱化
2. ②お腹(体幹)の筋力の弱化
3. ③土踏まず(アーチ)の崩れ

が主として考えられます。

ニーイン・トゥーアウトの改善方法

つなぐ整骨院では、お尻や体幹のリハビリトレーニングや、土踏まずの崩れを改善する、オーダーメイド・インソールで、ニーイン・トゥーアウトを改善し、ひざの痛みを根本治療、早期予防をします。

スタイレックスQによる、お尻の筋力強化トレーニング

オーダーメイド・インソール作成の様子

ひざの痛みがなかなか治らない、スポーツ中のケガのリスクを抑えたい等お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。