今日のトレーニング風景です。

小学５年生のダンスを習っている女の子です。
開院当時からトレーニングしているので、もうすぐ２年になります!

最初は体幹トレーニングも全然出来なかったのですが、今では1分余裕です!

加圧ベルトを巻きながら行います。

プランク（体幹トレーニング）

身体を板(plank)のようにまっすぐ伸ばしながらキープ、簡単そうに見えますが基本姿勢をしっかり維持して体幹を鍛えます。

スクワットジャンプ

スクワットの動作にジャンプを組み合わせて、下半身を中心に筋力アップ＋体幹を鍛えます。ダンスに重要な瞬発力と下半身の安定感に効果が期待できます。

ランジスクワットジャンプ

足を前後に広げて膝を90度に曲げたランジ姿勢を基本フォームに、足を交互に入れ替えながらジャンプします。より実践的な動きですので様々な筋肉に作用します。

バランストレーニング

身体のバランスをコントロールしながら体幹を養っていきます。

最後はボディケア☆